Mõnel päeval on raske alustada. Teisel päeval on hoog nii suur, et võtame korraga ette rohkem, kui jaksame. Üks keeruline vestlus võib jääda meiega kauaks pärast tööpäeva lõppu.
Seminaris uurime, kuidas oma seisundit märgata ja valida sellele vastav tegutsemisviis. Enesejuhtimine aitab hoida või taastada heaolu nii siis, kui motivatsiooni napib, kui ka siis, kui seda on palju.
90 minutit · arutelu ja praktilised näited · ettevõtte meeskonnale
Üks vestlus läheb meelest kiiresti. Teine jääb tundideks kummitama. Mõnel päeval on raske alustada; teisel on hoog nii suur, et unustame oma piirid.
Sageli märkame alles hiljem, kuidas see kõik meie enesetunnet ja käitumist mõjutas. Selles seminaris peatume tuttavate tööpäeva hetkede juures ning uurime, mida saame ise märgata ja valida.
90 minutit · arutelu ja praktilised näited · ettevõtte meeskonnale
Alustame osalejate endi mõtetest: mida tähendab nende jaoks vaimne tervis ja millal nad märkavad, et neil läheb hästi? Seejärel anname teemale ühise pidepunkti. Vaimne tervis ei tähenda pidevat head tuju. See puudutab ka seda, kuidas tuleme toime raskustega, suhtleme teistega, tegutseme ja taastume.
Igaüks saab mõelda oma viimase aja enesetundele. Kas mul on energiat? Kas saan puhata? Mis võtab minult jõudu ja mis aitab seda taastada? Neile küsimustele ei pea rühma ees vastama. Need aitavad inimesel märgata, kus ta praegu on.
Kui tööga alustamine on raske, võib tähelepanu olla väsimusel, murel või lahendamata küsimusel. Siis tasub enne enda tagant sundimist uurida, mis parasjagu jõudu võtab.
Kui hoog on suur, tulevad ideed ja töö edeneb. Ka siis on kasulik oma seisundit märgata: kas oskan valida kõige olulisema, pidada pausi ja jätta ruumi taastumiseks?
Meie seisund võib motivatsiooni mõjutada ning see, kuidas me oma hoogu kasutame või jõuvarusid taastame, mõjutab omakorda enesetunnet. Nii kõrge kui ka madala motivatsiooni korral vajame enesejuhtimist.
Enesejuhtimine ei tähenda enda pidevat tagant sundimist. See tähendab oskust märgata oma seisundit ja valida sellele vastav tegutsemisviis, mis aitab hoida või taastada oma heaolu.
Me ei saa alati muuta teise inimese sõnu, tähtaega või ootamatut tööülesannet. Saame aga uurida, mis meis olukorra peale toimub, mida saame mõjutada ja milline võiks olla järgmine kasulik samm.
Kolleegi lühike vastus võib ühel päeval tunduda tavaline, teisel päeval isiklik. Vaatame tuttavate näidete abil, kuidas mõtted, tunded ja tegevused üksteist mõjutavad. Kui märkame oma esimest tõlgendust, saame küsida: kas olukorda võiks mõista ka teisiti? Mida ma praegu vajan? Kuidas tahan vastata?
Tähelepanu on nagu taskulamp: see valgustab korraga vaid osa olukorrast. Pingelisel hetkel võime näha eelkõige seda, mis läks valesti. Seminaris uurime, mida võiksime märgata veel, et teha enda jaoks parem valik.
Seda tähendab siin ka positiivne hoiak. See on oskus otsida tegutsemisviisi, mis meid päriselt toetab ja aitab heaolu hoida. Mõnikord tähendab see võimaluse märkamist ja edasi tegutsemist. Mõnikord tähendab see piiri seadmist, puhkust või abi küsimist.
Positiivne hoiak ei nõua pidevat rõõmsameelsust ega naeratamist. Ka ebamugava tunde tunnistamine võib olla kõige kasulikum algus. Positiivse Hoiaku avalehel räägin lähemalt, miks oma seisundi märkamine on enesejuhtimise algus.
Alustame küsimusest, mis on vaimne tervis ja kuidas igaüks oma praegust seisundit märkab. Seejärel uurime motivatsiooni kahte poolt ning vaatame tööpäeva näidete kaudu, kuidas tähelepanu, mõtted, tunded ja tegevused omavahel seotud on.
Lõpuks meenutab iga osaleja üht hiljutist tööolukorda, mis temas tugeva reaktsiooni tekitas. Ta vaatab tagasi, mida ta sel hetkel märkas, mõtles ja tegi ning mida oleks saanud mõjutada. Selle põhjal valib ta ühe väikese sammu, mida mõnes sarnases olukorras edaspidi proovida. Isiklikke vastuseid ei pea teistega jagama.
Osalejana saad võtta aja maha ja vaadata üht tuttavat tööolukorda uue pilguga. Võid märgata, miks see sind mõjutab ning millist väikest valikut tahaksid järgmisel korral proovida.
Meeskonna jaoks annab seminar ühise keele, millega rääkida motivatsioonist, pingest ja enesejuhtimisest ilma kedagi sildistamata. See sobib esimeseks sammuks, kui soovite teema ühiselt avada.
Kui eesmärk on uut käitumist järjepidevalt harjutada, saab seminari järel edasi minna enesejuhtimise koolituse ja neljanädalase treeningkavaga.
490 € + käibemaks
90 minutit · kuni 50 osalejat
Hind sisaldab ettevalmistust ja seminari läbiviimist teie meeskonnale. Kui osalejaid on rohkem või soovite teistsugust ülesehitust, arutame sobiva lahenduse eraldi läbi.
Kui lugedes tuli mõni oma tööpäev meelde, võib sama teema puudutada ka teie meeskonda. Seminaris saame lähtuda olukordadest, mis on teie inimeste jaoks tuttavad, ning rääkida läbi, millist esimest sammu te praegu vajate.
Kirjutage, kellele seminari plaanite ja mis pani teid sellele mõtlema. Vastan ning arutame, kas see formaat sobib teie eesmärgiga.