Praktilisel koolitusel valid tegevused, mis aitavad sind tuttavates pingelistes tööolukordades. Neljanädalase treeningkava abil harjutad nende kasutamist oma tööpäevas.
Koolitus lähtub iga osaleja enda kogemusest ning sobib ettevõtte meeskonnale.
4-tunnine praktiline koolitus · 8–16 osalejat · 4 nädalat harjutamist
Õppige märkama oma reaktsioone pingelistes tööolukordades ja valima, kuidas edasi tegutseda. Praktilisele 4-tunnisele koolitusele järgneb 4 nädalat harjutamist, et õpitut ka tööpäevas kasutada.
4-tunnine praktiline koolitus · 7–14 osalejat · 4 nädalat harjutamist
Klient või kolleeg ütleb midagi, mis sind puudutab. Vestlus on läbi, kuid mõtetes vastad talle endiselt. Järgmine ülesanne ootab, aga tähelepanu on juhtunu juures. Ka koju jõudes võib olukord veel meelde tulla.
Kiirel hetkel küsib kolleeg midagi lihtsat ja saab sinult järsu vastuse. Alles hiljem märkad, et ärritus oli tekkinud juba varem. Nüüd lisandub pingele ka rahulolematus sellega, kuidas vastasid.
Ütled harjumusest „jah”, kuigi aega ja jõudu napib. Päeva lõpuks oled väsinud ning pahane, et enda vajadused jälle kõrvale jätsid.
Kui reageerime ikka samamoodi, jõuame sageli tagasi sama rahulolematuse ja pingetundeni. Hiljem võime teada, mida oleksime tahtnud teisiti teha, kuid järgmises olukorras kordub tuttav reaktsioon.
Kui tunned siin ära ennast, võivad samad kogemused olla tuttavad ka sinu meeskonnale. Sobivamat tegutsemisviisi saab õppida ja harjutada.
1
Tutvud tegevustega, mis aitavad kuulata, piire seada või pingest taastuda. Valid selle, mis sobib sinu olukorraga.
2
Valid ühe korduva tööolukorra ja 1–2 tegevust. Nii tead, mida ja millal harjutada.
3
Neljanädalane treeningkava ja tööleht aitavad sul valitud tegevust tööpäevas harjutada ning märgata selle mõju enesetundele.
Osaleja õpib ära tundma hetke, mil keha reageerib, tekib esimene automaatne mõte ja emotsioon hakkab käitumist suunama.
Esimene muutus ei ole uus käitumine. Esimene muutus on see, et märkad oma reaktsiooni senisest varem.
Kui osaleja märkab oma reaktsiooni õigel hetkel, tekib tal võimalus kontrollida esimest tõlgendust ja valida, kuidas edasi tegutseda.
Küsimus ei ole alati ideaalses valikus. Küsimus on selles: kas jätkan nagu alati või proovin seekord teisiti?
Ühest teadlikust valikust ei kujune veel oskust. Sellepärast harjutavad osalejad pärast koolitust nelja nädala jooksul oma reaktsioonide märkamist ja teadlikku tegutsemist igapäevastes tööolukordades.
Harjutamine toimub samm-sammult: kõigepealt Märka, seejärel Vali, Taastu ja Loo.
1
Koolitusel töötavad osalejad päris tööelus korduvate olukordadega.
2
Koolitus jätkub tööpäevades.
Neljanädalases kavas keskenduvad osalejad korraga ühele osale: Märka, Vali, Taastu ja Loo.
Iga osa harjutatakse enne järgmise juurde liikumist.
01
Koolituspäeval töötavad osalejad päris tööelus korduvate olukordadega.
Nad õpivad märkama oma mõtteid, tundeid ja automaatseid reaktsioone.
02
Koolitus jätkub tööpäevades.
Neljanädalases kavas keskenduvad osalejad korraga ühele osale: Märka, Vali, Taastu ja Loo.
Iga osa harjutatakse enne järgmise juurde liikumist.
Kõige selgemini märkasime, et meie teadlikkus on tõusnud ja märkamist on rohkem ette tulnud.
Kõige rohkem aitas meid enda protsesside ja toimimise märkamine ning oskus end teadlikumalt olukorrast eemaldada.
Kasutan SOS-punkti, et keerulisemas olukorras korraks peatuda, mõelda ja valida teadlikult sobivam tegutsemisviis.
Jah. Ka kogenud töötaja võib pingelises olukorras reageerida harjumuspäraselt. Koolitus aitab neid reaktsioone märgata ja proovida teadlikumat tegutsemisviisi.
Koolitus kestab 4 tundi. Sellele järgneb 4 nädalat harjutamist osaleja enda tööolukordades. Harjutamine ei tähenda nelja lisakoolituspäeva.
Koolitus on mõeldud 8–16 osalejale. Kui teie meeskond on väiksem, saame 15-minutilisel arutelul läbi rääkida, kas see formaat teile sobib.
Selleks järgneb koolitusele neljanädalane harjutamine. Osalejad liiguvad samm-sammult läbi nelja osa: Märka, Vali, Taastu ja Loo. Iga osa keskendub ühe oskuse kordamisele päris tööolukordades, enne kui liigutakse järgmise juurde.
Kui soovite enne otsustamist hinnata, kas enesejuhtimise teema on teie ettevõttes oluline, räägime sellest 15 minutit.
Vaatame, millistes tööolukordades enesejuhtimise vajadus avaldub, keda see mõjutab ning kas koolitus võiks aidata.
Teamsis või telefoni teel · tasuta · ei kohusta koolitust tellima