See juhtub sekunditega – kuidas märgata oma emotsioone enne reaktsiooni?
Uks lendas lahti ja sisse tormas järgmine klient.
Marssis otse minu juurde ja vaatas mulle üleolevalt otsa.
Mu enesetunne muutus hetkega.
Kas midagi on valesti?
Midagi peab olema valesti…muidu ei tormaks keegi niimoodi sisse.
Sa ei märka seda hetke.
Mitte sellepärast, et sa ei tahaks.
Vaid sellepärast, et see juhtub liiga kiiresti.
See kõik juhtub sekunditega.
Ja ainus, mida me teha saame, on seda hetke märgata.
Mis seal tegelikult toimub?
Väliselt ei juhtunud midagi erilist.
Üks inimene ütles ühe lause.
Aga sees…käivitus midagi.
- “Ta ründab mind”
- “Ma tegin midagi valesti”
Ja enne kui sa arugi saad, on sul juba:
– tunne
– pinge
– valmis reaktsioon
Kõige olulisem koht
On üks mikrohetk.
Peaaegu märkamatu.
See on hetk:
- enne kui mõte muutub tundeks
- enne kui tunne muutub reaktsiooniks
Enamik inimesi ei õpi kunagi, kuidas märgata oma emotsioone, sest see hetk toimub nii kiirelt.
Kuidas märgata oma emotsioone?
Sa ei pea midagi keerulist tegema.
Alusta ühest lihtsast küsimusest.
“Miks mul just see tunne tekkis?”
See küsimus:
– võtab korraks hoo maha
– toob sind tagasi kontrolli juurde
– aitab märgata oma emotsioone enne, kui need sind juhivad
Miks see tööl oluline on?
Sest tööpäev ei koosne suurtest kriisidest.
Vaid väikestest hetkedest.
Kui sa ei märka oma emotsioone…siis juhivad su päeva:
– automaatsed reaktsioonid
(nagu ühistransport – ilma et sa ise roolis oleks)
– emotsioonid
– pinged
Aga kui sa märkad…siis tekib paus.
Ja paus on sinu hetk.
See on koht, kus tekib valik.
Seal sa ei reageeri enam automaatselt.
Seal sa valid.
Järgmises osas
- kuidas selles hetkes teadlikult sekkuda
- ja oma reaktsiooni päriselt muuta
Seotud lood
Kui sa ei ole veel lugenud: