Mõnel päeval on raske tööga alustada. Teisel haarab töö nii kaasa, et paus jääb vahele. Vahel kestab üks pingeline vestlus meie mõtetes kaua pärast selle lõppu.
Seminaris uurime tuttavate tööolukordade kaudu, kuidas oma enesetunnet ja vajadusi märgata ning valida järgmine samm, mis aitab heaolu hoida või taastada.
90 minutit · arutelu ja praktilised näited · ettevõtte meeskonnale
Üks vestlus läheb meelest kiiresti. Teine jääb tundideks kummitama. Mõnel päeval on raske alustada; teisel on hoog nii suur, et unustame oma piirid.
Sageli märkame alles hiljem, kuidas see kõik meie enesetunnet ja käitumist mõjutas. Selles seminaris peatume tuttavate tööpäeva hetkede juures ning uurime, mida saame ise märgata ja valida.
90 minutit · arutelu ja praktilised näited · ettevõtte meeskonnale
Vastan kirjadele, osalen koosolekul ja täidan oma ülesanded. Väljast paistab tavaline tööpäev. Sisimas võin aga olla väsinud või pinges ning kõik nõuab tavalisest rohkem pingutust.
Ka ise võin seda märgata alles päeva lõpus. Vajalik paus jäi vahele, häiriv vestlus tuli järgmisse olukorda kaasa või enda vajadused jäid jälle hilisemaks.
Minu heaolu väärib tähelepanu ka siis, kui saan oma kohustustega hakkama. Seminar annab võimaluse peatuda ja küsida: kuidas mul praegu on ning mida ma vajan?
Alustame enda heaolu märkamisest. Sealt liigume motivatsiooni, enesejuhtimise ja tähelepanu juurde, et iga osaleja saaks lõpuks valida ühe väikese sammu oma tööpäeva.
Mida tähendab vaimne tervis igapäevaelus ja millest märkan, et mul läheb hästi? WHO-5 heaoluküsimustiku abil saab igaüks mõelda oma viimase kahe nädala enesetundele. Isiklikke vastuseid ja tulemust ei pea jagama.
Millised olukorrad tekitavad minus pinget ja millised annavad rahulolu? Märkame, millal jätame enda vajadused teiste kohustuste kõrval pidevalt ootele.
Mis aitab mul alustada, kui tahtmist napib? Millal on vaja peatuda, kuigi töö on põnev? Uurime, kuidas motivatsioon ja enesetunne teineteist mõjutavad.
Kuidas on seotud minu mõtted, tunded ja tegevused? Kolleegiga peetud vestluse näitel vaatame, kuidas ärritus võib järgmisse suhtlusse kaasa tulla ning kus saan valida teistsuguse sammu.
Kui mõtlen ikka sellele, mida teine ütles, võib minu enda vajadus jääda märkamata. Proovime suunata tähelepanu ka küsimusele: mis mind praegu aitaks?
Positiivne hoiak tähendab siin, et pean enda heaolu oluliseks ja otsin valikuid, mis seda toetavad. See võib tähendada alustamist, puhkust, abi küsimist või piiri seadmist. Igaüks valib ühe väikese sammu, mida järgmises sarnases olukorras proovida.
Vastan kirjadele, osalen koosolekul ja täidan oma ülesanded. Väljast paistab tavaline tööpäev. Sisimas võin aga olla väsinud või pinges ning kõik nõuab tavalisest rohkem pingutust.
Arutelus kaasa rääkimine on vabatahtlik. Oma heaoluküsimustiku vastuseid, tulemust ja isiklikku tööolukorda ei pea rühmale avaldama.
Positiivne hoiak ei nõua pidevat rõõmsameelsust ega naeratamist. Ka ebamugava tunde tunnistamine ja enda eest seismine võivad olla enda toetamise viisid.
Osalejana saad mõelda, mis sinu enesetunnet mõjutab, mida vajad ning millist toetavat valikut võiksid järgmises tuttavas olukorras proovida. Näiteks küsida selgitust, võtta enne vastamist hetk või teha õigel ajal paus.
Seminari lõpus seome selle kolme lihtsa küsimusega:
kuidas mul praegu on?
mida saan enda toetamiseks teha?
proovin seda sarnases olukorras uuesti?
Meeskonnale pakub seminar ühise lähtekoha, et rääkida heaolust, motivatsioonist ja enesejuhtimisest. See sobib, kui soovite teema ühiselt avada ning anda inimestele võimaluse mõelda enda tööpäeva kogemusele.
Kui soovite uut käitumist järjepidevalt harjutada, vaadake enesejuhtimise koolitust ettevõtetele: 4-tunnine koolitus ja 4 nädalat harjutamist.
Sellest, kuidas enesejuhtimine toetab heaolu, koostööd ja kliendisuhtlust, loe Positiivse Hoiaku avalehelt.
490 €
Kuni 50 osalejat
Hind sisaldab ettevalmistust ja seminari läbiviimist teie meeskonnale. Kui osalejaid on rohkem või soovite teistsugust ülesehitust, arutame sobiva lahenduse eraldi läbi.
Kirjutage, kellele seminari plaanite, kui palju on osalejaid ning millal ja kus soovite kohtuda. Lisage ka, mis pani teid selle teema peale mõtlema.
Vaatame koos, kas seminar sobib teie eesmärgiga, ning koostan pakkumise.